Фитнес, тренеровки, сайты, личные трудности.

Как я писал ранее, лето у меня получилось довольно насыщенным. Хотя некоторых поставленных целей не выполнил, позже они завершились как то сами собой. Вот уже прошло 4 месяца, с тех пор, как я активно начал посещать фитнес клуб - "Maximus". В связи с этим хотел бы написать небольшую статью о том как я туда попал, почему именно туда, каких успехов я добился и благодаря кому :)

Есть у меня друг детства, который не то что помешан на фитнесе, а просто живет им! У него огромнейший опыт за плечами, многие тренера тех клубов в которых он работал и работает, ему и в подметки не годятся,в двух словах: 1) Тренера бестолковые

2) Дают не верные упражнения

3) Часто просто стоят в сторонке не обращая на вас особого внимания. 

Тренер (с другой стороны зала): "Ну что сделали такое-то упражнение? Молодец, иди дальше туда-то делать!"). Причем это еще хорошо, если упражнения не рискованные.

Вообщем найти хорошего, грамотного тренера - это проблема!

Сразу хочу оговорится что, клуб находится в г.Казани и если вам нужны услуги опытного, заботливого тренера - то это ОН (телефон и контакты даю только по просьбе в комментариях). Если вы придете в клуб и приобрете занятия с тренером, не стоит сразу соглашаться на тренера, которого вам предложат менеджер (цели менеджера и ваши часто не совпадают - это в любой сфере), ищите альтернативу ;)

Попал я туда не совсем случайно, месяца за два до тренировок у меня состоялся не совсем приятный разговор на тему физ подготовки вообще, и строения тела в частности :), такие причуды были и два года назад, и три, Но тут как говорится назрело. Узнал все у друга к чему да как: какая одежда нужна, сколько надо ходить новичку, что есть, как спать ну и т.д. Приехал в клуб (который находится в другом конце города от меня) - купил абонемет, и на следующий день к 7-00 пришел на тренировку. Помню плохо спал всю ночь) ... Первое занятие, для меня прошло просто великолепно, а для тела не очень - все болело, но это хорошо. Как говорят: "без боли - нету роста".

Естественно для занятия с тренером нужно покупать персональные тренировки - но это обязательно для новичка. По своему опыту могу сказать, что для начала надо как минимум 10. При первом посещении это клуба вам предоставляется персональный тренер для ознакомления с клубом и тренажерным залом, вы тоже можете выбрать нужного для себя;)

На следующий день случайно узнал, что у них нет сайта... Хотя нет, не так, сайт их умер: сервер сгорел, бэкапы пропали, а разработчики вообще козлы. Обговорил детали с местными властями клуба - решили делать... вообщем Я открыл еще и ИП этим летом, теперь я ЮР.лицо :) Сделали качественный сайт, на моей любимой cms joomla. Ну и теперь я сопровождаю этот сайт, а скоро возьмемся и за его раскрутку.

Так вот, вернусь к своим баранам, есть в фитнесе такое понятие как - Разово Повторный Максимум (РПМ), грубо говоря - это сколько ты может поднять, оттолкнуть, поджать максимум веса за 1,2,3 раза!

Вот мои скромные результаты за 4 месяца тренировок c 1 Августа до 7 Декабря (хочу сказать, что были моменты когда я не мог посещать занятия из-за работы - но спасибо тренеру что пинал меня ):

1) Жимы ногами в тренажере

Было 120кг*3раза, стало 210кг*1.5раза (200кг*3раза)

2) Жим штанги лежа на горизонтали

Было 55кг*1.5раза, стало 72.5кг*1.5раза

3) Жим гантелей сидя

Было 15кг*3раза, стало 22.5кг*2.5раза

Хочется сюда приписать, для новичков, не повторяйте этого: 1) Одни! 2) Без, хотя бы 2-х недельной работы с этими упражнениями. А то может быть очень плачевный исход.

Огромнейшее СПАСИБО, моему другу, который иногда следит за мной! Контакты выдаю по просьбе в комментах.